LE YOGA
LIEUX, HORAIRES ET TARIFS
Ste Anne (Gissac, près du lycée)
– lundi 17h30
– mardi 17h30
– jeudi 18h45
Le Gosier ( Poucet)
– Mardi 9h15
* inscription par téléphone au 0690 761 761, séance d’une heure quinze
TARIFS :
Ste Anne
– Adhésion annuelle 20 €*
– La séance découverte 15€
– Le mois 52€ pour 1 séance par semaine, 85€ pour 2 séances par semaine.
– L’année 440€ pour 1 séance par semaine.( De septembre à juin)
Le Gosier
– Adhésion annuelle 20 €*
– La séance découverte 15€
– Le mois 48€
– L’année 420€ **( De septembre à juin)
* L’adhésion est à souscrire obligatoirement à partir de la 2 éme séance (assurance)
** Possibilités de paiement en plusieurs fois (chèques)
Congés vacances de noël 2023 et Pâques 2024
Certificat médical obligatoire ( au plus tard 1 mois après la 1ere séance)
MATERIEL À PREVOIR
– certificat médical obligatoire
– Un tapis anti dérapant
– Une tenue confortable ou de sport
– La pratique se fait pieds nus
RENSEIGNEMENTS
Ste Anne
Sortir du bourg de ste anne en direction de St François, environ 4km après sur votre droite vous avez un petit centre commercial avec leader price et autres magasins, continuer tout droit et prendre la deuxième route sur votre droite, au niveau des Chantiers Audebert, Rue Hyppolite Lafages, continuer tout droit environ 200m la route descend,vous ne descendez pas, vous continuez la route vers la gauche ( virage) vous continuez tout droit environ 300m,laissez la residence Alizea sur votre gauche et continuer tout droit 100m. Vous êtes arrivé, le mur se l’enceinte de la maison est rouge et blanc, bardé de bois. RDV 10 minutes avant la séance.
Le Gosier (Poucet, salle Bodyfit Caraibes)
Après la station vito en direction de PAP, avant de monter sur pont qui passe sur la rocade, tourner à droite en direction de l’école de Poucet et du garage automobile, continuez sur environ 500m, tournez à gauche avant d’arriver à la salle de concert Royal Riviera.
RDV 10 minutes avant la séance.
S’il existe des dizaines de courants de yoga, tous sollicitent le corps et l’esprit.
Avec de nombreux bienfaits dès la première séance.
Nous vous proposons des séances de yoga traditionnelles où le centrage, la respiration font parties intégrantes des postures.
Les séances de yoga, guidées par Elsa, s’étendent sur 1h15.
Le cours commence par un temps de pause, le but est de laisser derrière soi toutes les préoccupations, de calmer le mental et de reprendre doucement conscience de son corps et de sa respiration. Dans la pratique du yoga, le souffle est vu comme le lien entre le corps et le mental.
Les exercices de respiration ( pranayama) font partie intégrante d’une séance de yoga. Au début pour bien prendre conscience de sa respiration, pendant les postures (asanas) pour aider à aller plus loin dans les asanas, et à la fin du cours pour un effet calmant et mettre le mental en pause.
Elsa propose des postures pour tous niveaux et propose éventuellement des variantes pour les élèves qui rencontrent des difficultés ou à l’inverse pour ceux qui veulent aller plus loin dans la posture.
L’ objectif du yoga n’est pas la performance physique mais l’arrêt des activités du mental.
La fin de séance est consacrée à une méditation ou un yoga Nidra ( relaxation profonde, entre veille et sommeil)
LES BIENFAITS
Comment le yoga transforme notre corps et notre mental?
Juste après le cours:
- Une sensation de détente et une diminution du stress
- Une meilleure concentration
- Une clarté mentale
- Moins de problèmes pour s’endormir…
Après quelques mois:
- Renforcement du système immunitaire
- Moins de risque de dépression
- Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
- Diminution de la tension artérielle et du cholestérol
- Moins de maux de dos et de douleurs articulaires
- Une vie sexuelle plus épanouie…
Après quelques années:
- Moins de risques de maladies cardio-respiratoire
- Des os plus solides
- Plus de facilité à contrôler son poids…
