LE YOGA

LIEUX, HORAIRES ET TARIFS

Ste Anne (Gissac, près du lycée)
Lundi 17h30
Mardi 17h45
Jeudi 18h45
Vendredi 8h

Le Gosier ( Poucet) 
– Mardi 9h45 

 

Séance de Yoga 1h15

 

TARIFS :
Ste Anne
– Adhésion annuelle 20 €*
– La séance découverte 15€
– Le mois 52€ pour 1 séance par semaine, 85€ pour 2 séances par semaine.
– L’année 440€ pour 1 séance par semaine.( De septembre à juin)

Le Gosier
– Adhésion annuelle 20 €*
– La séance découverte 15€
– Le mois 48€
– L’année 420€ **( De septembre à juin)

*  L’adhésion est à souscrire obligatoirement à partir de la 2 éme séance (assurance)
** Possibilités de paiement en plusieurs fois (chèques)

Certificat médical recommandé (pas obligatoire)

MATERIEL À PREVOIR

– Un tapis anti dérapant
– Une tenue confortable ou de sport
– La pratique se fait pieds nus

 

RENSEIGNEMENTS

Ste Anne

Sortir du bourg de ste anne en direction de St François, environ 4km après sur votre droite vous avez un petit centre commercial avec leader price et autres magasins, continuer tout droit et prendre la deuxième route sur votre droite, au niveau des Chantiers Audebert, Rue Hyppolite Lafages, continuer tout droit environ 200m la route descend,vous ne descendez pas, vous continuez la route vers la gauche ( virage) vous continuez tout droit environ 300m,laissez la residence Alizea sur votre gauche et continuer tout droit 100m. Vous êtes arrivé, le mur se l’enceinte de la maison est rouge et blanc, bardé de bois. RDV 10 minutes avant la séance.

 

Le Gosier (Poucet, salle Bodyfit Caraibes)

Après la station vito en direction de PAP, avant de monter sur pont qui passe sur la rocade, tourner à droite en direction de l’école de Poucet et du garage automobile, continuez sur environ 500m, tournez à gauche avant d’arriver à la salle de concert Royal Riviera.
RDV 10 minutes avant la séance.

 

S’il existe des dizaines de courants de yoga, tous sollicitent le corps et l’esprit.

Avec de nombreux bienfaits dès la première séance.

Nous vous proposons des séances de yoga traditionnelles où le centrage, la respiration font parties intégrantes des postures.

 

 

Les séances de yoga, guidées par Elsa, s’étendent sur 1h15.

Le cours commence par un temps de pause, le but est de laisser derrière soi toutes les préoccupations, de calmer le mental et de reprendre doucement conscience de son corps et de sa respiration. Dans la pratique du yoga, le souffle est vu comme le lien entre le corps et le mental.

Les exercices de respiration ( pranayama) font partie intégrante d’une séance de yoga. Au début pour bien prendre conscience de sa respiration, pendant les postures (asanas) pour aider à aller plus loin dans les asanas, et à la fin du cours pour un effet calmant et mettre le mental en pause.

Elsa propose des postures pour tous niveaux et propose éventuellement des variantes pour les élèves qui rencontrent des difficultés ou à  l’inverse pour ceux qui veulent aller plus loin dans la posture.

L’ objectif du yoga n’est pas la performance physique mais l’arrêt des activités du mental.
La fin de séance est consacrée à une méditation ou un yoga Nidra ( relaxation profonde, entre veille et sommeil)

 

Témoignages

yo 9

« Rdv sacré du mardi, la séance de yoga est une parenthèse d’apaisement, de bienveillance au cours de laquelle le corps et l’esprit se détendent.. mention spéciale pour la méditation de fin qui transporte loin et régénère pour le reste de la semaine. Merci Elsa🧘‍♀️✨ »

yo 17

Le Yoga avec Elsa c’est un voyage intérieur où les seuls bagages sont le bien être physique et psychologique » »

yo 11

« Mon témoignage,
J’ai connu le yoga tard avec Elsa  C’est devenu une activité indispensable pour mon équilibre général.
Je pratique régulièrement chez  moi et cest avec beaucoup de plaisir que je vais au cours le mardi dans un groupe très sympathique.
Elsa est un excellent prof. »

yo 12

Elsa nous propose des cours où les séances elles-mêmes et les postures sont bien équilibrées.
C’est un enseignement ouvert dans la mesure où chacun, quelle que soit sa pratique, peut évoluer à son rythme.

La voix d’Elsa, son rythme, les mots choisis favorisent le calme, la concentration et le contact à son être  profond. 🧘‍♀️🙏

yo 10

« Mon témoignage: Les séances de yoga menées par Elsa remplissent mes besoins: pratiquer une activité de pleine conscience par le biais de la respiration, gagner en souplesse et équilibre grâce à des postures pas trop techniques.
Tout ceci dans la bienveillance et la douceur.
Mon kif: la médiation de fin de séance pour une parenthèse enchantée de relaxation. »

yo 1

« Elsa nous accueil dans un cadre convivial et bienveillant.
Les séances de yoga avec elle m’ont permis d’apprendre à calmer mon mental et gérer mon anxiété au quotidien.
Cela m’a permis de trouver une nouvelle harmonie et un bien être mental. »

yo 8

« Le yoga avec toi Elza à complètement transformé  ma vie. Je me suis redressée. Mes poumons se sont mis à respirer pleinement. Du coup mon cerveau est mieux oxygéné et mes capacités intellectuelles se sont améliorées.  Au niveau digestif, nette amélioration du transit. Fini les douleurs. Petit à petit, mon corps, mon esprit se sont calmés. Je me suis réconciliée avec moi même. Tu m’a appris à lâcher prise. Je suis en paix. Cette sérénité, ce bien-être m’aident à faire face sereinement  à toutes les difficultés auxquelles je suis confrontée actuellement. Je transmets à mes proches, à mon mari malade, ce calme, cette confiance en la vie, en l’avenir, en notre corps de pouvoir récupérer, de se guérir, confiance acquise au fil de années de yoga avec toi Elza.
Merci pour tout le bien que tu nous fais. 🙏🏼❤️ »

yo 2

« Depuis que je fais le yoga je supporte mieux mes douleurs avec ma respiration »

yo 4

« Les cours de yoga avec Elza sont un incroyable pansement pour le corps et l’esprit.
Un état de conscience et de sérénité  s’y installe et demeure, éloignant durablement les douleurs et soucis du quotidien.
Un profond et réel bonheur.
Merci pour tout Elza.❤❤ »

yo 16

« Respirer et retrouver sa vitalité par la pratique du yoga, tout un art de vivre qui mène progressivement vers le bien-être et le lâcher-prise.
La voix d’Elsa nous promène vers cet instant de liberté d’Etre. »

yo 13

« Les cours de yoga qu’Elsa nous proposent le mardi sont équilibrés et j’y trouve mon compte : sérénité, calme, relaxation.
J’en profite de la possibilité qui m’est donnée aujourd’hui pour dire Merci à Elsa qui durant la période du covid m’a aidé grâce aux séances de cours audio qu’elle nous transmettait. À bientôt. »

yo 6

 »

« Chez Elsa il y une manière qui permet de réaliser des postures sans douleur surtout la voix le calme
Et surtout inspiration A mon âge g tendance à trébucher bigidi pour enfiler par exemple mon pantalon
Maintenant j’inspire je lève la jambe et  j’enfile sans trébucher
Merci Elsa »

yo 18

« La pratique du yoga avec Elsa m’apporte beaucoup de sérénité de calme du mental et de lâcher prise.
La respiration liée aux mouvements re-connecte le corps et l’esprit, je laisse plus de place à mon âme un pur bien être »

yo 15

« J ai commencé le yoga, non par volonté, mais par le conseil de mon entourage…
En tt cas, dès la 1ère séance, j’ai adhéré… c est devenu mon rituel hebdomadaire, un gd moment de détente, lâcher prise, physique et mentale…
Chacun à son rythme…

yo 5

Mes cours de yoga son sacrés.
Détente corporelle et mentale cela se ressent sur ma vie de tout les jours.
Merci Elsa

yo 7

« Les cours de yoga sont une vraie fenêtre dans ma vie…
Ils me permettent de conserver de la souplesse.
L’instant relaxation est juste magique et je me sens en connection avec le groupe
Merci Elza »

yo 14

« Je crois que je ne pourrais plus me passer des séances de yoga avec Elsa.
J’y vais avec joie car j’y trouve l’apaisement, le calme, en un mot: le bonheur du corps et de l’esprit . »

yo 3

« Les séances de yoga avec Elsa sont des séances de relaxation, d’apaisement aussi bien physique que morale, ainsi qu un peu plus de souplesse, en résumé : beaucoup de bien être ! »

LES BIENFAITS

Comment le yoga transforme notre corps et notre mental?

Juste après le cours:

  • Une sensation de détente et une diminution du stress
  • Une meilleure concentration
  • Une clarté mentale
  • Moins de problèmes pour s’endormir…


Après quelques mois:


  • Renforcement du système immunitaire
  • Moins de risque de dépression
  • Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
  • Diminution de la tension artérielle et du cholestérol
  • Moins de maux de dos et de douleurs articulaires
  • Une vie sexuelle plus épanouie…


Après quelques années:

  • Moins de risques de maladies cardio-respiratoire
  • Des os plus solides
  • Plus de facilité à contrôler son poids…